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Bon nombre de nos petites habitudes de vie peuvent impacter notre santé. C’est notamment le cas par rapport au sommeil ! Les recommandations sur ce temps de repos sont nombreuses. Malheureusement, nous n’arrivons pas toujours à les respecter. Mais qu’est ce qui arrive réellement à notre corps lorsque nous ne dormons pas assez ?
Les recommandations sur le sommeil
Avant de parler de ce qui arrive à notre corps par manque de sommeil, faisons un petit rappel des recommandations sur le sujet ! Les experts santé indiquent qu’une personne ayant entre 26 et 64 ans doit dormir entre 7 et 8 heures par jour. Cela garantit à ces derniers la meilleure santé possible. Il ne faut pas oublier que notre corps se sert de ce moment pour se reposer et regagner en énergie.
Malheureusement, ce sont plus de 73% des français qui manquent de sommeil ! En effet, nous sommes nombreux à ne pas dormir suffisamment pendant la nuit. Et cela peut avoir plusieurs causes. Le stress et l’anxiété font partie des principaux facteurs d’un trouble du repos. Notre humeur peut alors pousser notre corps à rester éveillé plus longtemps que nécessaire.
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Mais cela peut aussi être dû à certaines de nos habitudes d’alimentation. Nous avons notamment du mal à dormir après avoir consommé trop de caféine. Le fait d’être trop rassasié peut aussi nuire à notre sommeil ! De même, il faut faire attention si vous avez l’habitude de rester trop longtemps devant l’écran en soirée. Cela peut perturber notre capacité à nous endormir par la suite.
Quels sont les effets sur notre corps ?
Le manque de sommeil peut entraîner de nombreux dégâts sur la santé. Un fait que nous avons tendance à négliger avant que les premiers symptômes n’apparaissent ! Et pourtant, ils peuvent être réellement dévastateurs. Sachez don que vous pourrez souffrir de troubles cognitifs si vous ne dormez pas suffisamment. Le manque de concentration ou de logique peut faire partie des effets de cette situation.
Si vous manquez de sommeil, cela peut aussi entraîner des incidents ! Nous manquons généralement de vigilance lorsque nous ne nous sommes pas assez reposé. C’est d’ailleurs pour cela que les autorités ne recommandent pas de conduire en cas de grande fatigue.
Les troubles de la libido font également partie des effets du manque de sommeil. En effet, nous pouvons ressentir moins de désir envers notre partenaire lorsque tel est le cas. Notre corps voudra plutôt se reposer dès qu’il le peut.
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D’autres effets du manque de sommeil
Physiquement, le manque de sommeil peut entraîner de graves maladies. Cela inclut par exemple de l’hypertension ou encore des maladies cardiovasculaires. Sans compter les troubles de la digestion !
En cas de manque de sommeil, vous pouvez également présenter plus d’acnés que d’habitude. Toujours dans cette optique, cela entraîne une prise de poids. En effet, notre corps connaît un dérèglement des hormones, ce qui n’est pas du tout sain. Il faudra donc y remédier au plus vite si vous ne dormez pas suffisamment.
