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Chaque début d’année, c’est la même histoire : virus en circulation, grippes, bronchiolites et même Covid frappent de toutes parts. Avec la reprise du travail, les trajets en transport en commun et les salles bondées, difficile d’échapper à ce véritable marathon microbien. Mais ne vous inquiétez pas, il est possible de ne pas tomber malade, même quand tout le monde autour de vous l’est.
Vous avez besoin de quelques astuces faciles à appliquer pour passer entre les gouttes. Découvrez dès maintenant trois stratégies efficaces pour rester en bonne santé et profiter pleinement de vos journées.
Pourquoi les Français tombent-ils souvent malades en début d’année ?
Chaque début d’année, tomber malade est plutôt fréquent ! En effet, les virus gagnent du terrain, et il devient presque impossible d’y échapper. Mais pourquoi cette période est-elle si propice aux maladies comme la grippe ou la bronchiolite ?
En hiver, les températures chutent, et nous passons plus de temps dans des espaces fermés comme les bureaux, les écoles ou les transports en commun. Ces lieux sont parfaits pour la propagation des virus : ils circulent facilement d’une personne à l’autre, via les postillons ou les surfaces contaminées. De plus, la fin des fêtes laisse souvent nos corps fatigués. Les excès alimentaires, le manque de sommeil et le stress de la reprise fragilisent nos défenses immunitaires.
3 astuces simples pour ne pas tomber malade et profiter de vos journées
Quand tout le monde tombe malade autour de vous, pas de panique ! Ces trois gestes simples peuvent faire toute la différence. Voici comment rester en pleine forme.
Lavez-vous les mains régulièrement
La première barrière contre les virus, c’est le lavage des mains. Ce geste simple est souvent négligé, mais il est pourtant essentiel. Les virus comme la grippe ou le Covid se transmettent par les objets du quotidien : poignées de porte, téléphones ou claviers d’ordinateur. En touchant ces surfaces, vous pouvez facilement porter les microbes à votre visage sans vous en rendre compte.
Pour bien se laver les mains, utilisez de l’eau et du savon pour éviter de tomber malade. Frottez-les pendant au moins 20 secondes, en insistant sur les paumes, le dos des mains et entre les doigts. Faites-le après chaque sortie, avant de manger ou après avoir toussé. Vous n’avez pas d’eau à proximité ? Un gel hydroalcoolique peut être une bonne alternative, à condition de l’utiliser correctement. Avec ce réflexe simple, vous évitez de nombreux virus !
Aérez votre maison et votre bureau
L’air frais, c’est votre allié contre les virus. Les espaces clos, surtout en hiver, favorisent la concentration de microbes. À force de respirer le même air, vous augmentez vos chances de tomber malade. Pour limiter les risques, il est crucial d’aérer régulièrement votre maison et votre lieu de travail.
Ouvrez vos fenêtres au moins 10 minutes par jour, idéalement le matin et en début de soirée. Cela permet de renouveler l’air et de réduire la charge virale dans votre espace. Si vous travaillez dans un bureau, suggérez à vos collègues d’aérer aussi. Vous voulez aller plus loin ? Utilisez un capteur de CO2 pour vérifier si l’air est assez renouvelé. En cas de mauvaise ventilation, porter un masque FFP2 peut être une solution pour éviter les contaminations.
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Prenez soin de votre santé pour renforcer votre immunité
Votre meilleur bouclier contre les virus, c’est votre corps. Pour qu’il puisse se défendre efficacement, il faut lui donner ce dont il a besoin. D’abord, un bon sommeil : essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit pour permettre à votre corps de récupérer. Ensuite, mangez équilibré : des fruits et légumes frais pour les vitamines, des protéines pour l’énergie, et buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.
Faire de l’exercice est aussi une excellente idée : une marche quotidienne ou une activité sportive booste votre circulation et aide votre système immunitaire. Enfin, pensez à la vaccination.
Se faire vacciner contre la grippe réduit considérablement les risques de tomber malade et protège aussi les personnes fragiles autour de vous. Prenez soin de vous, et vous serez prêt à affronter l’hiver sans crainte.
